domingo, 9 de noviembre de 2008

HABITOS SALUDABLES

Aquí os dejo unos "Consejos de higiene postural" para no acabar tod@s con dolor de espalda antes de cumplir la mayoría de edad. (Estos apuntes entran en el examen)

También tenéis una ficha que me tenéis que entregar. Tenéis que hacerla, pero no voy a poner nota (solo entregada o no entregada). Quiero ver el nivel de "saludabilidad" que tenéis en vuestro día a día. Es para que recapacitéis sobre vuestros hábitos, no os engañéis.

domingo, 12 de octubre de 2008

EL CALENTAMIENTO



DEFINICIÓN:

Actividades o ejercicios que se realizan antes de una actividad física intensa (un deporte, por ejemplo) para prepararse física y psicológicamente.


PORQUÉ SE HACE (OBJETIVOS):

1. Para evitar lesiones
2. Para mejorar el rendimiento en la actividad principal
3. Para mejorar la concentración.


FASES DEL CALENTAMIENTO. ¿Cómo se hace?

1
Puesta en acción

Pone en marcha el organismo de forma general (corazón y pulmones)


2
Ejercicios de movilizaciones(flexibilidad)
Orientado a preparar las articulaciones con movimientos amplios y suaves.
3
Ejercicios de estiramientos (flexibilidad)

Orientado a preparar los músculos para mejorar su funcionamiento
4
Ejercicios de Fuerza y Técnica

Preparación específica del cuerpo y la mente (concentración y coordinación)
5
Descanso

Recupera el organismo y ayuda a la concentración.

ACTIVIDAD PRINCIPAL (DEPORTE O SIMILAR)
LA VUELTA A LA CALMA:
Al igual que para romper la inercia del cuerpo al comenzar una actividad intensa, calentamos, debemos seguir el mismo principio a la hora de terminar la actividad, pero al contrario. Es lo que llamamos vuelta a la calma:
Consiste en actividades relajantes y poco intensas que nos devuelven al estado de reposo de una manera gradual. En clase veremos algunos ejemplos como;
Vibraciones, estiramientos, técnicas de relajación, masajes o juegos sensoriales.

sábado, 27 de septiembre de 2008

BIENVENID@S AL CURSO 2008/09

Desde el Departamento de EF del IES Gaspar Sanz, de Meco, comenzamos este curso con una propuesta nueva, este blog. Con esto pretendemos crear una forma más de comunicación, que nos permitirá ampliar la información de las clases de EF.


Desde este blog, intentaremos aportar actividades que complementen las clases recibidas en el centro: apuntes, enlaces relacionados, videos con ejemplos de las actividades que se van a realizar, etc.


No se pretende, en ningún momento, que estas actividades sean de caracter obligatorio, pero si servirán como ampliación o refuerzo de lo que se haya visto en clase para todo aquel que quiera utilizarlo.


Espero que os guste la idea y haya cooperación para llevar este proyecto hasta el final de curso "deslizándonos suavemente"...